冬の足音、お疲れ様です。

朝夕はしっかり冬の入口ですね。
少しずつ少しずつ着衣が厚くなっています。
もう春が待ち遠しい。



さて、
地味に朝活ウォーク続けています。

あえて目覚ましをかけず、
５時半までに目が覚めたら歩くようにしています。

ですので週に2~3回のペースです。
無理して嫌になっては意味がありませんので
この位が丁度良いと思っています。


※夜が明ける瞬間は大好きです


そして気付いたのが
歩くのは結構ハードな運動。

今は12分/km程度のスピードですが
コースは起伏に富んでいますので意外と膝にきます。

1時間弱の4.6km程歩くのですが
帰り着くと上着を一枚脱ぐ必要があるほど
身体が温まっています。

良い運動。


これに加え昼間に時々ジョギング。
夕方は筋トレ。

なんて健康的な生活。

しかし痩せません。
筋トレの影響でむしろ増えている。

増えても良いのです。
脂肪が落ち引き締まった体になれれば。

しかしならず。


結局食事なんですよ。
脂肪を落とすのは。

運動を始める前になんとなく決めた約束が、
①ハードな飲酒・食事制限は行わない
②ジム通いはしない
③粉末プロテインは摂取しない
の3点。

でもこの3つを行なった方が
早く目的にたどり着くと思います。

でもしんどいのは嫌だし。
晩酌は一日のリセットだし。
食事は幸せな時間だし。

きっとまだまだ脂肪は落ちないと思います。


※おチビと遊んで脂肪も燃えているはずなんですが･･･

shin