春の長雨、お疲れ様です。

久しぶりのまとまった雨な気がします。
洗濯物が滞るので
晴れ予測能力が試されています。



さて、
最近気を付けている事が一つ。

それは　"水分補給"　
不足しがちな水を意識して飲むようにしています。


今までもしょっちゅう言っていましたが
いつも忘れて 唇カサカサ・頭がガンガン。

でも、
もうそうならないようあるアイテムを購入。


"ドリンクボトル"
100均で500mlボトルをゲットしました。


※暗い所でも飲み口が分かるよう
シールを作って貼りました

ヨメさんが随分前から使っていたのを参考に
私も同じシステムを採用。

常に手の届くところにボトルを置いておきます。
これでいつでも補充が可能。

更に飲んだ量も分かるので目安になります。

目標は1日2L。
しかし今は1.5L程。

枕元に置いて寝ているので
就寝のタイミングから朝食までに500ml。
日中500ml。
夕方の筋トレ時に500ml。
ザックリと計算するとこんな感じ。


日中もうちょっと飲めば2Lに届くかな。
でも水以外の水分も摂っているので
1.5Lでも今は充分な気がします。

痩せるとは思いませんが
多少は健康になると思いますので
しばらく続けてみます。

shin

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