曇り空、お疲れ様です。

雨が降りそうですね。
湿度が上がれば ウィルスの動きも鈍くなるでしょうか。
寒くなれば 私の動きが鈍くなります。



さて、
ここにきてしっかりと
脂肪を絞るようにしております。

筋トレと有酸素。
最近のメイン有酸素運動は坂道ダッシュ。

3km弱のジョギングの中に
100m坂道ダッシュを5回入れて走るようにしております。


今までは約7kmのジョギングを行なっていましたが
なかなか効果的に脂肪燃焼出来ていないようなので
ちょっと内容を変えてみました。

3kmジョグ－坂道ダッシュですと
約20分程の短期集中で有酸素運動を行なえます。
そしてダッシュを入れると
その後の脂肪燃焼にも効果が出るそうなので
しばらくはこの形をやってみようと思います。


脂肪なんてギューっと絞れたら最高なんですが
そういう訳にもいかないので
手を変え品を変え
ちょっとずつ絞って行きます。


※そろそろシューズを買い換えようかな

shin

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