6月も終盤戦、お疲れ様です。

色々とあった6月も終わりを迎えます。
本格的な夏に突入。
製作も忙しくなります！
汗と一緒に脂肪も流れてくれれば良いのに～。



さて、最近は真面目にジョギングを続けています。
基本的には週3回。
2回は約7kmをだいたい時速9kmのペースで。

1回はプールまでの往復で約5km。
2.5km走ってプールで2.5km泳いで2.5km走って帰る。

このプランで動いています。

勿論雨などで走れない時もあります。
そんな時は無理せず休みます。


そして、筋トレ。

ペースが落ちました。
前までは週2回、
夜に約1時間腹筋を中心とした筋トレを行なっていました。

しかし最近は毎朝ストレッチと一緒に約30分の運動。
元々20分程の朝ストレッチは行なっていたので
筋トレ部分は10分程度。
自重筋トレのみです。

でも夜の睡眠時間が多く取れているので頭はスッキリ。
筋トレ時に観ていた映画視聴の回数が減ったのは残念ですが。

晩酌の後、
就寝前に筋トレするのは精神的に結構しんどいんですよね。


今はこのペースで脂肪を落とす努力をしています。
まだタップリお腹周りに残っていますが。

体調と相談しながら継続していきます。


※お昼はサラダ中心になりました。

shin

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