冬の入口、お疲れ様です！

夜間の気温も下がって来た為
3枚着で床につく様になってしまいました。
寒いのは苦手なので今から憂鬱です(=_=)



さてさて、
随分長い事やっている身体引締め計画ですが、
停滞中です(-_-)

運動も続けていますが結局のところ
摂取カロリーと消費カロリーのバランスなんですよね。
100摂取しても120消費すれば
不足分は蓄えから減って行く。
単純な話です。


今までは食事制限していませんでしたが、
そろそろしないとダメかなぁ･･･。
でもなぁ～･･･(=_=)

食事は楽しみの一つですし、
食事制限に手を出すと嫁さんの負担にもなります。

食事制限に手を出すぐらいなら
運動量をもっと増やそうかな～(-_-)


現段階で体重はベストです。
むしろこれ以上減らすのは避けたいぐらい。

問題は体脂肪。
というか、目標が痩せたいわけでも
マッチョになりたいわけでもなく
腹周りの脂肪を落として腹筋を割る事なので
極端な事を言うと体脂肪が落ちなくても
割れてくれれば良いわけで･･･。

薄らと腹筋は見え始めているのですが
この状態に入って随分経ちます。

恐らくカロリーの摂取と消費のバランスが
取れてしまっているのでは無いかな(=_=)
ですのでもう少し消費分を増やさないといけない気がします。


今メニューに入っている運動が
・筋トレ
・ランニング
・水泳
・坂道ダッシュ

あまりメニューを増やすと時間的にも大変ですし
ストレスになってしまうのも意味が無い。

ここは１こ１こ精査して
更に効果的な密度にしてみます(^^)


※動ける中年を目指します＼(^o^)／

shin

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